Online Meditation und Achtsamkeitstraining

Ziele Und Zielgruppe

 Das Training richtet sich an Menschen, die
  • beruflichen und/oder privaten Stress besser bewältigen möchten,
  • an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel oder Erschöpfung leiden,
  • durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind,
  • einen aktiven Beitrag leisten möchten zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit.
  • sich selbst besser verstehen wollen
  • zeitlose Spiritualität tiefer erfahren möchten

Kernelemente des 7-Wochen-Trainings

Ute Hüser wird dich in diesem speziell entwickelten Programm zu mehr Achtsamkeit, innerem Frieden und Verbindung mit dir selbst führen. Die Kernelemente auf diesem Weg sind:

Achtsame Wahrnehmung deines physischen Körpers, deiner Gefühle und Gedanken
Achtsame, transparente Kommunikation
Achtsame Wahrnehmung von Menschen und Situationen
Einführung in die Sitzmeditation Wie sitze ich richtig?
Ausgesuchte geführte Meditationen, sodass du den Gewinn einer Achtsamkeitspraxis jeden Tag in deinem Leben erfahren kannst.
Heilung der Vergangenheit durch Transformationsreisen
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Gefühlen, Körperwahrnehmungen
Widerstände und Hindernisse auf dem Weg erkennen und in kraftvollen Antrieb umwandeln
Werkzeuge kennen lernen, die dir im Alltag helfen deine Meditation- und Achtsamkeitspraxis so zu etablieren, dass sie zu einem wirklichen Bedürfnis und Lebensgewinn für dich wird

Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer erhalten schriftliche Unterlagen und Mitschnitte der einzelnen Trainingsabschnitte zum Downloaden.

Das 7 Wochen Programm im einzelnen

1. Woche
Unser Körper – Tempel der Seele
Wie Stress und Krankheiten entstehen
Achtsame Wahrnehmung unseres Körpers – der Körper Scan
Körperheilmeditation

2. Woche
Aus dem Hamsterrad des Verstandes aussteigen
Gedanken: wie sie entstehen und die Identifikation der Persönlichkeit mit ihnen
Präsenz und Achtsamkeit, Mittel der Deidentifikation mit den Verstandesstrukturen
Atemmeditation

3.Woche
Heilung der Vergangenheit – Ankommen in der Gegenwärtigkeit
Strukturen und Muster der Persönlichkeit – geformt aus der Vergangenheit
Transformation von einschränkenden Erfahrungen und alten Glaubenssätzen
Die Kraft der Vergebung
Transformations- und Vergebungsmeditation

4.Woche
Dem Herzen und der inneren Weisheit lauschen
Den Herzraum öffnen und alte Wunden heilen
Selbstliebe und Selbstakzeptanz
Herzmeditation

5. Woche
Mitgefühl, Dankbarkeit und Freude

Die wichtigsten Schlüssel zu Sanftheit, Liebe und Präsenz
Innerer und äußerer Reichtum
Mitgefühl- und Dankbarkeitsmeditation

6.Woche
Achtsamkeit und Meditation im Alltag und in Beziehungen
Der Wert einer regelmäßigen Achtsamkeits- und Meditationspraxis und die Hindernisse auf dem Weg in unserem westlich geprägten Lebensstil. Achtsamkeit für die Welt um uns herum. Vom ICH zum WIR, Unterstützung und hilfreiche Freunde auf dem Weg.
Einsichtsmeditation

7. Woche
Zeitlose Spiritualität
Licht und Raum – der maskuline und feminine spirituelle Weg
Gott, Buddha, Spirit, Bewusstsein, Gegenwärtigkeit? Der persönliche spirituelle Weg
Raum-Lichtmeditation

 

Das Programm beinhaltet

  • 7 X 2 stündige Online trainings
  • Aufzeichnungen
  • Meditationen mit Ute Hüser
  • Die Trainings finden Mittwochs von 19 Uhr bis 21 Uhr statt

Organisatorisches

Online Training

  • Neue Termine werden bald veröffentlicht.

Lehrer

Trainingsinhalte

  • Achtsamkeitstraining
  • Geführte Meditationen
  • Stille Meditation
  • Geführte meditative Reisen zur Persönlichkeitsentwicklung
  • Stressmanagement
  • Atem- und Entspannungstechniken

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