Entdecke wie dein Tag verläuft, wenn du deinen Morgen einfach mal anders gestaltest. Wendest du diese Übung regelmäßig an, wirst du merken wie dein Tag und dein Leben sich verändert, wenn du bereits am Morgen aus Routine und Gewohnheiten aussteigst.

Wach werden

Sobald du wach bist und dir dessen bewusst bist, beginne 5  bis 10 tiefe Atemzüge durch deinen gesamten Körper von den Füßen bis zu deinem Kopf zu nehmen. Beim Ausatmen folgst du der Atembewegung wieder bis zu deinen Füßen mit deiner Aufmerksamkeit.

Setze eine bewusste Intention für diesen Tag, lass dich dabei von dir selbst überraschen, was in deinen Bewusstseinsraum als Idee auftaucht. z.B.: "Ich möchte heute einen Menschen zum Lächeln bringen." oder "Ich belohne mich heute selbst, indem ich mir was Gutes tue." oder "Ich mache meinem Partner ein Kompliment"

Aufstehen

Dann stehe so auf, wie du es normalerweise nicht tun würdest. z.B.: rolle dich einmal im Bett herum oder stell dich in deinem Bett hin und wippe mit dem Körper. Finde immer wieder neue Bewegungen und nimm deinen Körper dabei so intensiv wie möglich wahr.

Sei dir anschließend auf dem Weg zum Bad jeder Bewegung ganz bewusst. z. B.: indem du dich in Zeitlupe bewegst oder seitwärts gehst oder nur auf Zehenspitzen.

Begrüßen

Dann schaue in den Spiegel, lächle Dich an und wünsche Dir einen Guten Morgen oder was auch immer du dir für diesen Tag wünschen möchtest.